quarta-feira, 6 de maio de 2020

6 DE MAIO - DIA INTERNACIONAL SEM DIETA


DIA INTERNACIONAL SEM DIETA nasceu em 1992, quando a inglesa Mary Evans,  fundadora da associação DietBreakers, após ter sofrido de anorexia, resolveu lutar contra a indústria das dietas.
Este dia tem como objetivo consciencializar para os perigos das dietas radicais e para promover uma alimentação saudável e equilibrada. Alerta ainda para a aceitação do corpo e questiona o conceito de corpo “perfeito” imposto diariamente pela sociedade moderna.
Atualmente, e cada vez mais, surgem artigos sobre a importância de uma alimentação equilibrada durante todo o ano (deixando espaço para as asneiras que se possam fazer naturalmente). De facto, com equilíbrio tudo é mais fácil e duradouro. O grande problema é quando as pessoas querem resultados rápidos e sem o mínimo esforço. Nesse caso, “agarram-se” às dietas da moda, que prometem e prometem… Hoje é a dieta líquida, amanhã é a dieta da fruta e depois será a dieta só com proteína… O organismo até pode responder, e claramente que até pode emagrecer, contudo, essa não será a forma mais saudável de perder peso e, na maior parte dos casos, o peso voltará porque não houve uma reeducação alimentar.
Neste dia, também, se honram as vítimas de transtornos alimentares e de discriminação pelo excesso de peso.
Aceitar o corpo que se tem, ser saudável e feliz, em vez de criar metas de emagrecimento irrealistas e prejudicar a saúde e o bem-estar no processo, é a sugestão desta data.

Resultado de imagem para dia sem dietaDICAS PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL E EQUILIBRADA


1.   Coma um bom prato de sopa, antes do prato principal, para se sentir mais saciado.
2.   Não faça as refeições em pé ou em frente à televisão. Sente-se num local tranquilo e faça desse um momento de prazer.
3.   Faça exercício físico. Arranje um amigo para fazer exercício físico consigo, por exemplo, é uma forma de se motivar (ainda mais).
4.   Durma bem e o número de horas suficientes. Muitos estudos associaram a falta de descanso ao excesso de peso.
5.   Escove os dentes logo após a refeição. Isso ajuda a que não coma um docinho ; ).
6.   Pode trocar o prato da refeição principal, o típico prato grande, por um prato de sobremesa. Assim, comerá menos quantidade.
7.   Prefira alimentos frescos.
8.   Troque os fritos pelos assados e grelhados.
9.   Troque os refrigerantes pela água ou águas aromatizadas.
10. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.
11. Resultado de imagem para Dia mundial sem dietasResultado de imagem para Dia mundial sem dietasFaça lanches entre as refeições. Comer de 3 em 3 horas evita que coma demasiado às refeições.
12. Troque o elevador pelas escadas.
13. Comece o dia com um bom pequeno-almoço.
14. Sorria mais.
15. Não deixe de comer nenhum grupo da roda dos alimentos.
16. Mantenha a saúde em dia.
17.                  SEJA FELIZ!
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