6 DE MAIO - DIA INTERNACIONAL SEM DIETA

O DIA INTERNACIONAL SEM DIETA nasceu em 1992, quando a inglesa Mary Evans,  fundadora da associação DietBreakers, após ter sofrido de anorexia, resolveu lutar contra a indústria das dietas.

Este dia tem como objetivo consciencializar para os perigos das dietas radicais e para promover uma alimentação saudável e equilibrada. Alerta ainda para a aceitação do corpo e questiona o conceito de corpo “perfeito” imposto diariamente pela sociedade moderna.

Atualmente, e cada vez mais, surgem artigos sobre a importância de uma alimentação equilibrada durante todo o ano (deixando espaço para as asneiras que se possam fazer naturalmente). De facto, com equilíbrio tudo é mais fácil e duradouro. O grande problema é quando as pessoas querem resultados rápidos e sem o mínimo esforço. Nesse caso, “agarram-se” às dietas da moda, que prometem e prometem… Hoje é a dieta líquida, amanhã é a dieta da fruta e depois será a dieta só com proteína… O organismo até pode responder, e claramente que até pode emagrecer, contudo, essa não será a forma mais saudável de perder peso e, na maior parte dos casos, o peso voltará porque não houve uma reeducação alimentar.

Neste dia, também, se honram as vítimas de transtornos alimentares e de discriminação pelo excesso de peso.

Aceitar o corpo que se tem, ser saudável e feliz, em vez de criar metas de emagrecimento irrealistas e prejudicar a saúde e o bem-estar no processo, é a sugestão desta data.

DICAS PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL E EQUILIBRADA

1.   Coma um bom prato de sopa, antes do prato principal, para se sentir mais saciado.

2.   Não faça as refeições em pé ou em frente à televisão. Sente-se num local tranquilo e faça desse um momento de prazer.

3.   Faça exercício físico. Arranje um amigo para fazer exercício físico consigo, por exemplo, é uma forma de se motivar (ainda mais).

4.   Durma bem e o número de horas suficientes. Muitos estudos associaram a falta de descanso ao excesso de peso.

5.   Escove os dentes logo após a refeição. Isso ajuda a que não coma um docinho ; ).

6.   Pode trocar o prato da refeição principal, o típico prato grande, por um prato de sobremesa. Assim, comerá menos quantidade.

7.   Prefira alimentos frescos.

8.   Troque os fritos pelos assados e grelhados.

9.   Troque os refrigerantes pela água ou águas aromatizadas.

10. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.

11. Faça lanches entre as refeições. Comer de 3 em 3 horas evita que coma demasiado às refeições.

12. Troque o elevador pelas escadas.

13. Comece o dia com um bom pequeno-almoço.

14. Sorria mais.

15. Não deixe de comer nenhum grupo da roda dos alimentos.

16. Mantenha a saúde em dia.

17.                  SEJA FELIZ!

NC

Serviço de Psicologia e Orientação (SPO) - Covid 2019

Em pleno estado de pandemia, a nossa psicóloga escolar, Dra. Esperança Santos, do Serviço de Psicologia e Orientação (SPO),  disponibiliza à toda a comunidade, informação proveniente da Ordem dos Psicólogos Portugueses - OPP, sobre a temática Covid-19. Com esta divulgação pretende-se  contribuir para a promoção de comportamentos pró-sociais e pré-saúde.

Como evitar e resolver conflitos em situação de isolamento

Como estudar em tempos de pandemia

Famílias em isolamento durante a pandemia

Recomendações para professores e educadores de infância

Dia do sol - 3 de Maio

O DIA DO SOL CELEBRA-SE TODOS OS ANOS NO DIA 3 DE MAIO.

Este dia foi criado no âmbito do Programa das Nações Unidas para o Ambiente, alertando para os benefícios do sol e salientando o papel desta importante fonte de energia para o funcionamento dos ecossistemas da Terra. O sol dá origem à vida dos seres vivos e foi adorado ao longo da história por diferentes civilizações e cultos.  Mas, apesar de ser adorado por muitas pessoas e da enorme distância que separa o sol do nosso planeta, a exposição ao sol pode causar danos à saúde humana. 

A PELE E O SOL

A pele é o maior órgão do corpo humano e a barreira que nos protege de um grande número de agressões físicas, químicas ou infecciosas. A ação da luz solar sobre a pele, quando excessiva, prolongada e sem utilização de fotoproteção adequada, provoca o fotoenvelhecimento precoce e cancro da pele. Este último é mais frequente em pessoas com peles mais claras, que queimam sempre com o sol e que nunca ou raramente se bronzeiam. No entanto, mesmo em indivíduos morenos, a exposição persistente e sem cuidados pode provocar cancros de pele e certamente acelera o processo de fotoenvelhecimento.

A intensidade da ação solar é maior no verão, nas latitudes perto do equador e no meio-dia solar, motivo pelo qual os cuidados a ter com a pele devem ser redobrados nesta estação, mas não serem apenas limitados a esta, porque Portugal é um dos países com maior exposição solar da Europa. A observação destes cuidados permite usufruir do verão em segurança e sem consequências posteriores para a saúde.

A proteção solar é responsabilidade dos pais e estes devem promover este cuidado nas crianças, como promovem a higiene dentária e corporal diária, porque cerca de 70% da exposição solar da vida de um indivíduo ocorre até aos 20 anos.

COMO PROTEGER A PELE

A exposição solar deve ser evitada entre as 11:00h e as 16:00h, horário em que chega mais de 50% da radiação ultravioleta do sol à terra, e devem ser utilizados chapéus e óculos de sol, assim como vestuário que cubra a maior parte da superfície corporal na praia ou em atividades ao ar livre. Na praia, devemos manter-nos o maior tempo possível à sombra e utilizar protetor solar, cujo fator não deve ser inferior a 15 ou a 30, e que deve ser aplicado uniformemente no corpo de duas em duas horas, sobretudo se houver mergulhos.

  

ALGUNS MITOS SOBRE O SOL

1.    OS DIAS NUBLADOS QUEIMAM MENOS. FALSO, como as nuvens absorvem os infravermelhos, as pessoas são enganadas pela diminuição do calor e da luminosidade, pelo que se expõem com menor cuidado e desenvolvem queimaduras pelos ultravioletas.

2.    DEBAIXO DE UM CHAPÉU DE SOL NÃO NECESSITA DE USAR PROTETOR SOLAR. FALSO, a areia pode refletir até 25% da radiação solar e causar, assim, queimaduras.

3.    DENTRO DE ÁGUA ESTOU PROTEGIDO DO SOL. FALSO, 40% da luz solar com os seus ultravioletas penetram até 50 cm dentro de água, pelo que a permanência em piscinas ou no mar não oferece proteção contra as queimaduras solares.

DESFRUTA DO SOL, MAS COM MODERAÇÃO!

 NC

Dia Mundial do livro

Hoje, comemora-se o Dia Mundial do Livro 

Para celebrar este dia , o escritor Pedro Seromenho escreveu um texto e fez um vídeo que servirá de homenagem ao autor, ao livro e à sua casa: a biblioteca. 

Deixo aqui o link do vídeo 

AxE – Arte vezes Educação

Preparação da Aula Pública

AxE - Arte vezes Educação é um projeto promovido pela Câmara Municipal de Loulé, que
fomenta a colaboração entre artistas de diversas áreas e professores de disciplinas distintas
do 10º ano do ensino secundário, com o objetivo de despertar a atenção, motivação e
envolvimento dos alunos na sala de aula.

A 2ª edição deste projeto teve início em julho de 2019 com uma Residência, onde professores
e artistas partilharam perspetivas, interesses e saberes, com vista à aquisição de
metodologias, estratégias e ferramentas inovadoras, a aplicar em sala de aula até ao final do
2.º período.

As apresentações das aulas públicas, que decorrerão no dia 21 de Março de 2020, no Auditório
do Solar da Música Nova, pertencente ao Conservatório de Música de Loulé, contam com a
participação de duas turmas das Escolas Secundárias de Loulé e Quarteira

Dia Mundial da Filosofia

O Dia Mundial da Filosofia, implementado pela UNESCO,  é anualmente comemorado na Escola Secundária de Loulé e prende-se com o valor do olhar filosófico na e para a vida humana, uma vida que se pretende intencional e crítica, Se o dia, propriamente dito, este ano foi a 21 de novembro (é sempre na terceira quinta feira de novembro), o grupo  disciplinar de Filosofia, no âmbito do projeto Filoforum, fez questão  de  o celebrar através de diversas  atividades e em momentos diferentes. Registe-se alguns desses momentos:

no dia 21 de novembro, pelas 10.30h,  no auditório do Bloco F, a palestra “Filosofia e Música”.  A palestra foi dinamizada pelo professor José António Peixoto Justino e  participaram  as  turmas  J e K do 10º ano e a turma I do 11º ano

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alunos de diversas turmas, em sala de aula na semana anterior, ilustram t-shirts brancas com frases filosóficas e vestem-nas nesse dia (21 novembro)

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exposição das camisolas entre 22 e 27 de novembro no átrio da BE/CA

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entrega de prémios (livros) do concurso  de ilustração de camisolas  com frases de teor filosófico,  a 16/12/2019  na  Biblioteca Escolar, sendo os premiados os seguintes alunos/as: Cristina Guerreiro, 10ºL; Alexandre Gomes, 11ºE; Roxana Pinero, 11ºE; Francisco Ramos;11ºE.